Iată patruzeci de moduri simple de a-ți schimba starea de spirit într-o zi tristă și de a te face să zâmbești din nou.

1. Fă ceva frumos pentru cineva, anonim. Plătește cafeaua unui străin sau lasă cuiva un bilețel drăguț.

2. Acordă-ți o oră din zi pentru a bea ceai și a citi o carte bună sau pentru a viziona un film.

3. Scrie cuiva drag o scrisoare în care să îi spui cât de mult îl apreciezi.

4. Fă un antrenament lung și greu care te va face să te simți obosit și mulțumit.

5. Sună un prieten și roagă-l să-ți povestească o întâmplare bună de care a avut parte recent.

6. Sună-ți mama (sau pe altcineva la care ții) doar pentru a-i spune „Te iubesc”.

7. Cumpără acel lucru la care te-ai tot gândit dacă să-l cumperi sau nu de ceva timp. Probabil că îl meriți.

8. Închideți telefonul și laptopul timp de o oră pentru a-ți oferi o pauză de la procesul nesfârșit al comunicării.

9. Uită-te treizeci de minute la ceva amuzant pe Youtube sau TV.

10. Fă o listă cu cele mai mari realizări ale tale de până acum.

11. Ia legătura cu un prieten de care îți este dor și faceți planuri să vă întâlniți mai târziu în cursul săptămânii.

12. Fă o plimbare de jumătate de oră în natură și culege beneficiile psihologice.

13. Planifică o mică călătorie sau „ședere” în luna următoare, astfel încât să ai ceva de așteptat.

14. Dedică 15-20 de minute curățării casei sau spațiului de lucru. Mai puțină dezordine fizică se traduce adesea prin mai puțină dezordine mentală.

Citește și :   Sunt partenerul meu perfect

15. Alege acel lucru pe care l-ai amânat și fă-l. Vei simți că ai scăpat de o greutate de pe piept.

16. Sună o persoană dragă și cere-i fără rușine să dezvăluie ceea ce iubește cel mai mult la tine.

17. Închide-te într-o cameră și organizează o petrecere de dans solo de 15 minute în lenjerie intimă.

18. Privește imagini cu momente mai fericite din viața ta pentru a-ți aminti cât de bune pot fi lucrurile, chiar dacă acum nu sunt grozave.

19. Citește ceva stimulant intelectual.

20. Scrie o scrisoare către viitorul tău sine pentru a menține lucrurile în perspectivă și a-ți aminti că mai este timp să-ți dai seama.

21. Aprinde niște lumânări parfumate și fă o baie – există ceva în mod inerent liniștitor în a fi în apă.

22. Petrece timp în preajma unui prieten care te energizează.

23. Cercetează-ți vacanța de vis, apartamentul sau jobul, pentru a-ți aminti ce trebuie să aștepți pe termen lung.

24. Îmbrățișează o persoană dragă pentru acea eliberare dulce de oxitocină.

25. Fă-ți o masă bună și sănătoasă pentru care corpul tău îți va mulțumi.

26. Citește cu atenție citatele tale inspiraționale preferate pentru a te menține motivat.

27. Scrie o listă cu douăzeci (sau mai multe) lucruri pentru care ești recunoscător.

28. Stabilește un plan de acțiune pentru a face față provocărilor viitoare, pentru a le face să pară mai ușor de gestionat.

29. Fă sex cu altcineva sau cu tine însuți.

30. Mergi cu mașina într-o călătorie lungă cu muzică și ferestrele coborâte.

31. Dă-ți voie să plângi daca ai nevoie.

Citește și :   Lecții pe care le-am învățat

32. Fă ceva ce ți-a plăcut în copilărie – mănâncă un castron uriaș de cereale, urmărește un desen animat sau mergi la o plimbare cu bicicleta.

33. Trage un pui de somn sub o grămadă de pături calde și apoi bea o cafea în pat când te trezești.

34. Evidențiază-ți sentimentele sau gândurile.

35. Fă o listă cu tot ceea ce speri să realizezi în următorii zece ani, ca să îți amintești că nu ai încetat niciodată să crești sau să te schimbi.

Elemente pentru îmbunătățirea vieții – Loveisaname

Aruncă o privire

%d bloggers like this: