În ultima perioadă, subiectul fitness-ului a fost dezbătut din mai multe puncte de vedere. Atât nutriționiștii, cât și persoanele care au experimentat anumite metode, și-au exprimat părerea despre eficiența anumitor strategii pentru a ajunge la o siluetă ideală.
Când vine vorba de slăbit, există câteva diete care ne pot ajuta în acest proces, destul de complex. Fie că vorbim de o dieta bazată pe suplimente alimentare, cum ar fi cele de la Wellness, fie că vorbim de una bazată pe legume și fructe, pentru a ajunge la o greutate dorită, fără să îți afecteze sănătatea corporală sau mentală, trebuie să balansezi dieta cu sportul.
Niciuna dintre aceste componente nu trebuie neglijată. Greutatea este cea care trebuie să fie măsurată constant, nu caloriile. De asemenea, trebuie să faci și o mică cercetare, în cazul în care dorești să iei anumite suplimente alimentare pentru a vedea dacă au o compoziție potrivită pentru nevoile tale.
În acest articol, echipa Oriflame va puncta niște sfaturi esențiale de care trebuie să ții cont pentru ca dieta pe care o urmezi să fie rapidă, eficientă și sănătoasă.
Sfatul #1 – Balansează o dietă sănătoasă cu multe ore de exerciții și sport
Nu este nevoie să ai mari cunoștințe de nutriție ca să îți poți da seama că fructele, legumele și mâncarea gătită acasă reprezintă produse care trebuie consumate pe termen lung. Acestea sunt bogate în toți nutrienții de care ai nevoie.
Fie că vrei să dai jos câteva kilograme, să îți mărești sau întărești masa musculară sau pur și simplu să te menții la nivelul actual, consumul de alimente naturale, neprocesate te ajută să parcurgi jumătate din drumul către succes.
Cealaltă jumătate se realizează prin sport. Rezultatele dorite vor întârzia să apară dacă neglijezi una din aceste componente. Poate fi dificil să îți creezi un program de mers la sală, dar aceasta este una din cele mai eficiente metode de slăbire. Poți opta pentru un curs specializat de fitness dacă ți se pare că antrenamentele regulate sunt prea obositoare.
Sfatul #2 – Înlocuiește mâncărurile pe care nu le poți consuma cu suplimente
O altă componentă a oricărei metode de slăbire care dă roade este să înlocuiești mâncărurile care nu-ți plac sau la care ești alergic cu suplimente alimentare. Există o listă lungă cu alimente ideale pentru o siluetă sănătoasă: ouăle bogate în fibre, carnea bogată în calorii, diverse legume pentru diverse vitamine etc.
Suplimentele alimentare pot înlocui orice aliment necesar pentru dieta ta, dar pe care nu îl poți consuma, astfel încât să nu pierzi nicio calorie, nicio proteină și niciun nutrient care să te mențină în formă. Contrar speculațiilor, suplimentele alimentare nu sunt toxice pentru organism, au un aport mare de nutrienți și reprezintă una din cele mai utilizate metode de slăbit rapid.
Sfatul #3 – Nu te compara cu alții!
Un sfat foarte important pentru a-ți eficientiza dieta, este să nu faci niciodată comparații cu alte persoane. Fiecare are propriul metabolism și fiecare are propriul stil caracteristic de alimentație și sport. Totodată obiectivele sunt diferite și deși e bine să iei anumite rutine drept exemplu pentru a te motiva, nu face din asta o obsesie.
Cu timpul, rezultatele vor apărea și în cazul tău, Majoritatea persoanelor observă rezultate după o perioadă de câteva luni, poate chiar un an, deci nu îți pierde motivația, continuă să lucrezi. Dacă ți se pare că ceva este în neregulă, poți cere sfatul unui profesionist.
Exercițiile fizice extreme, dietele și dorința arzătoare de a slăbi/crește în masă te pot afecta din punct de vedere mental. Nu uita să îți antrenezi mintea, la fel cum faci cu propriul trup. Odată ce ți se pare că antrenamentele au impact negativ prea mare asupra psihicului tău, ia o pauză, pentru că altfel îți vei atinge obiectivele mai greu.
Sfatul #4 – Monitorizarea greutății într-un mod sănătos, unul din trucul celor mai bune metode de slăbire
Și că tot a venit vorba de sănătatea mentală, atenție cum îți monitorizezi greutatea. Una din cele mai bune metode de slăbire este să mergi pe principiul că orice kilogram în plus poate fi dat jos cu ușurință. Te poți cântări săptămânal și îți poți nota evoluția într-un carnet.
Dacă într-una din săptămâni ai slăbit mai puțin, pregătește un antrenament mai lung următoarea săptămână. Nu este sănătos să stai să îți măsori caloriile după fiecare masă, deoarece te poate afecta psihic sau emoțional.
Apa, rol vital în orice regim
Consumul de apă este esențial pentru orice fel de regim, fie că vorbim de slăbit, fie că vorbim de bulking. Apa transportă mai repede nutrienții către mușchi, făcând exercițiile mai ușoare. Aceasta te ajută să scapi de febra musculară, care de regulă se duce destul de greu în timp. De asemenea, apa ajută la digestie, fiind un factor vital într-un regim echilibrat și sănătos.
Indiferent de ce mănânci și ce lichide consumi în plus, chiar dacă este vorba de ceaiuri de slăbit, shake-uri proteice sau supe de orice fel, apa rămâne cel mai bun lichid în lupta ta cu numărul de kg.
Sfatul #5 – Încearcă produsele Wellness de la Oriflame
Dacă ai ales să urmezi un regim alimentar, combinat cu un program riguros de sport, este ideal să te îndrepți spre cele mai bune produse auxiliare de pe piață.
Produsele Wellness, de la Oriflame sunt cei mai buni aliați în drumul tău spre silueta de vis. Pe lângă suplimentele alimentare, sunt disponibile și shake-urile proteice, pentru un aport de nutrienți și reprezintă un exemplu de metode de slăbit naturale, fără compuși chimici nocivi.
Produsele Wellness vin în diverse arome, iar eficiența acestora este determinată de rezultatele pe termen lung pe care le garantează.
Creează un cont Oriflame și beneficiezi de avantaje. Poți fi printre primii care află de noutățile de pe stoc, mai ales în cazul produselor de slăbit și ocazional, poți beneficia de reduceri la diverse produse de pe site-ul nostru. Procesul de creare al unui cont nu este dificil, se realizează rapid și poate reprezenta un avantaj.