Dimineața poate fi momentul cheie care stabilește tonul întregii zile. Cum te trezești, ce faci în primele ore ale zilei și cum îți începi activitățile pot avea un impact major asupra stării tale de spirit, productivității și nivelului de energie pe tot parcursul zilei. O rutină de dimineață bine stabilită te poate ajuta să te simți mai echilibrat și mai pregătit să faci față provocărilor zilnice. Așadar, cum poți construi o rutină de dimineață care să îți îmbunătățească viața? Iată câteva sugestii. Primul pas în crearea unei rutine de dimineață eficiente este să îți dai timp să te trezești fără grabă. În loc să te trezești brusc și să te ridici din pat în fugă, încearcă să îți oferi câteva minute pentru a te acomoda treptat cu noua zi. Poți face asta prin întinderea ușoară a mușchilor sau prin câteva respirații adânci pentru a te conecta cu prezentul. Această mică pauză îți va permite să începi ziua cu calm și energie pozitivă. Un alt element important în rutina de dimineață este hidratarea. După o noapte de somn, corpul tău are nevoie de apă pentru a-și reîmprospăta sistemul. Încearcă să bei un pahar de apă imediat ce te trezești. Poți adăuga câteva picături de lămâie pentru a stimula digestia și a-ți începe ziua cu un impuls de energie naturală. Acest obicei simplu poate face o mare diferență în cum te vei simți în restul zilei. Exercițiile fizice sunt și ele esențiale pentru o dimineață reușită. Nu trebuie să fie un antrenament intens – câteva minute de stretching, yoga sau o scurtă plimbare în aer liber sunt suficiente pentru a-ți pune sângele în mișcare și a-ți stimula metabolismul. Mișcarea de dimineață nu doar că îți îmbunătățește starea fizică, dar ajută și la reducerea stresului, oferindu-ți o stare de bine pe parcursul zilei. Un alt obicei care poate face diferența este să îți stabilești intențiile pentru ziua respectivă. Chiar și câteva minute de reflecție asupra lucrurilor pe care le ai de făcut îți pot da o direcție clară și un scop în ziua respectivă. Poți scrie în jurnal sau pur și simplu să îți pui întrebarea: „Ce vreau să realizez astăzi?” A avea o intenție clară îți va aduce un sentiment de satisfacție și împlinire la sfârșitul zilei. Meditația sau un moment de liniște pentru a-ți pune ordine în gânduri este un alt obicei care te poate ajuta să îți începi ziua cu…
Este fundamental să încetăm a ne mai face griji cu privire la bani şi să nu mai urâm facturile. Mulţi oameni văd in facturi o pedeapsă, de evitat pe cât se poate; însă factura reprezintă confirmarea că avem capacitatea de a o plăti! Creditorul te consideră îndeajuns de bogat încât să-ţi ofere în avans un … Read more
Temerile cu privire la bani vin dintr-o programare ce ţine de copilăria timpurie. O prietenă mi-a mărturisit că tatăl ei bogat se temuse mereu de faliment şi că îi transmisese şi ei teama că poate ajunge la sapă de lemn. Fata a crescut cu frica ascunsă că părinții nu-şi vor mai permite să aibă grijă … Read more
Avem în această lume atât de multă iubire si atât de multă iubire se afiă în inima noastră dar uneori uităm asta. Credem că nu e de ajuns sau că, există numai puţină. Aşadar, facem provizii din ceea ce avem şi ne temem să împărtăşim dragostea. Nu vrem să le-o trimitem şi altora. Dar când … Read more
Sunt una cu Viaţa şi toată Viaţa mă iubeşte şi mă sprijină. De aceea afirm că mi se cuvine să am o inimă deschisă, plină de iubire. Cu toţii facem tot ceea ce putem, in orice clipă, şi la fel stau lucrurile şi cu mine. Trecutul s-a dus, e încheiat. Eu nu sunt totuna cu … Read more
Afirmații pentru a te ridica asupra tiparelor familiei tale Îmi binecuvântez familia cu iubire. Le îngâdui altora să fie ei înșiși. Îmi iau singur deciziile. Toare relațiile mele sunt învăluite într-un cerc de iubire. Am puterea de a face schimbări. Mă despart de toate rănile vechi și mă iert. Mă desprind de vechile îngrădiri ale … Read more
Majoritatea oamenilor și-au făcut un obicei din a se plânge în mintea lor. De fiecare dată când facem asta, rostim de fapt o afirmație – una cât se paote de negativă. Cu cât ne plângem mai mult, cu atât găsim mai multe motive de a ne plânge. Viața ne oferă întotdeauna lucrurile asupra cărora ne … Read more
Îmi urmez steaua lăuntrică, scânteiez și strălucesc în felul meu propriu, unic. Am un suflet frumos, un corp și o personalitate proprii. Dar sufletul meu se află în centru. Sufletul este partea nemuritoare din mine. Mereu a fost, mereu va fi. Sufletul meu a avut numeroase personalități. Și va mai lua multe alte înfățișări. Sufletul … Read more
Toate evenimentele pe care le-ai trăit până acum au fost produse de gândurile și convingerile pe care le-ai avut în trecut. Au fost create de câtre gândurile și cuvintele pe care le-ai folosit ieri, săptămâna trecută, luna trecută, anul trecut, cu 10, 20, 30, 40 sau chiar mai mulți ani în urmă, în funcție de … Read more
Când rostești cuvântul “iertare”, cine îți vine în minte? Care e persoana sau experiența pe care simți că nu o poți uita ori ierta niciodată? Ce anume te tine legat de trecut? Când refuzi să ierți, rămâi legat de trecut și îți este imposibil să trăiești în prezent. Numai când trăiești în prezent îți poți … Read more
Sunt una cu viața și tot ce înseamnă viață mă sprijină și mă iubește. Prin urmare, mi se cuvine să am o stimă de sine ridicată și să-mi recunosc valoarea propriei persoane. Mă iubesc și mă apreciez din toate punctele de vedere. Nu sunt totuna cu părinții mei, nici nu mă identific cu dependențele pe … Read more
A te iubi și a te accepta, a avea încredere în mersul vieții, a te simți în siguranță fiindcă știi ce putere are mintea ta, toate acestea sunt extrem de importante când vine vorba de dependențe. Experiența mea de lucru cu persoane dependente mi-a arătat că majoritatea manifestă o profundă ură de sine. Sunt inși … Read more
Suferința vine spre noi sub diferite forme: o durere, o zgârietură, un deget lovit, o vânătaie, o congestie, un somn prost, o senzație neplăcută în stomac, o afecțiune. Corpul încearcă să ne spună ceva. Suferința e modul prin care el trage un ultim semnal de alarmă pentru a ne capta atenția – un efort ultim … Read more
Mulți avem un copil interior care se simte singur, pierdut, respins. Probabil că singurul contact pe care l-am avut de mult timp încoace cu copilul din noi a fost pentru a-l critica și muștrului. Apoi ne întrebăm de ce suntem nefericiți… Nu putem să respingem o parte din noi și să trăim totuși în armonie. … Read more
Afirmații pentru a-ți îmbrățișa sexualitatea. Este sigur pentru mine să-mi explorez sexualitatea. Îmi exprim dorințele cu bucurie și libertate. Dumnezeu mi-a creat sexualitatea și o aprobă. Mă iubesc și îmi iubesc sexualitatea. Sunt sigur în dragostea pe care mi-o port. Îmi îngădui să mă bucur de corpul meu. Trec dincolo de convingerile limitatoare și mă … Read more
Cred că adevăratul scop în viață este să te simți bine. Vrem bani întrucât ne dorim să ne simțim mai bine. Vrem să avem o stare bună de sănătate întrucât ne dorim să ne simțim bine. Vrem o relație frumoasă cu partenerul de viață întrucât suntem convinși că astfel ne vom simți mai bine. Dacă … Read more