Tag: abdomene

Sunt leneșă. Sunt zile în care sunt atât de motivată să mănânc sănătos și să fac exerciții fizice. Dar sincer, în cele mai multe zile pur și simplu nu am chef să fac nimic. Fac unele dintre lucrurile de mai jos tot timpul, iar unele dintre ele numai atunci când observ că pantalonii mei sunt prea confortabili (da, știu că ar trebui să le fac înainte de a ajunge la acest punct).Ți-am spus că sunt leneșă. :)E în regulă, dacă nu faci toate aceste lucruri 100%. Doar fă ce poți. 1.Nu-ți bea caloriile.Media băuturilor americane este de 400 de calorii pe zi. Aceste calorii ne fac să ne îngrășăm! Gândește-te la asta data viitoare când ai de gând să bei un suc plin de zahăr. Dacă bei apă în loc (care are zero calorii) te poți simți mai bine despre a mânca niște dulciuri mai târziu! 2.Evită mâncarea fast-food.Alimentele procesate, de obicei, sunt incărcate cu calorii și asta este cel mai mare motiv pentru care obezitatea este o epidemie în America. Este pur și simplu atât de convenabil! Încetează să mai mănânci de la fast-food în fiecare zi în pauza de masă. Kilogramele se vor topi și vei vedea, de asemenea, o creștere consistentă în finanțele tale, deci câștig dublu. 3.Să ai întotdeauna carne slabă și legume la îndemână.Am auzit asta , cândva, și am crezut că a fost cea mai bună idee ! Gătește ceva carne pentru câteva zile și pastreaz-o în frigider, astfel încât să poți arunca carnea și legumele într-o tigaie oricând vrei. Este atât de ușor și rapid. Plus carnea slabă și legumele sunt foarte bune pentru a te ajuta să pierzi în greutate. 4.Folosește castroane și farfurii mici.Controlul porției este atât de important! Este atât de ușor să mănânci prea mult. De aceea, trebuie să folosește castroane și farfurii mici atunci când mănânci. Atunci când folosești un castron sau o farfurie mare, dorești să o umpli, dar asta nu îți face nici un favor. Îți truchează mintea astfel încât să mănânci mai mult decât ar fi necesar. De asemenea, încearcă să mănânci încet, pentru că este nevoie de timp ca creierul să realizeze că e plin. 5.Fă un antrenament scurt, nu te forța.Cu toții știm beneficiile infinite pe care le putem avea după ce facem exerciții fizice zilnice, dar încă ne luptăm să găsim timp sau motivație pentru a face câteodată un mic antrenament. Antrenamentele…