Dimineața poate fi momentul cheie care stabilește tonul întregii zile. Cum te trezești, ce faci în primele ore ale zilei și cum îți începi activitățile pot avea un impact major asupra stării tale de spirit, productivității și nivelului de energie pe tot parcursul zilei. O rutină de dimineață bine stabilită te poate ajuta să te simți mai echilibrat și mai pregătit să faci față provocărilor zilnice. Așadar, cum poți construi o rutină de dimineață care să îți îmbunătățească viața? Iată câteva sugestii. Primul pas în crearea unei rutine de dimineață eficiente este să îți dai timp să te trezești fără grabă. În loc să te trezești brusc și să te ridici din pat în fugă, încearcă să îți oferi câteva minute pentru a te acomoda treptat cu noua zi. Poți face asta prin întinderea ușoară a mușchilor sau prin câteva respirații adânci pentru a te conecta cu prezentul. Această mică pauză îți va permite să începi ziua cu calm și energie pozitivă. Un alt element important în rutina de dimineață este hidratarea. După o noapte de somn, corpul tău are nevoie de apă pentru a-și reîmprospăta sistemul. Încearcă să bei un pahar de apă imediat ce te trezești. Poți adăuga câteva picături de lămâie pentru a stimula digestia și a-ți începe ziua cu un impuls de energie naturală. Acest obicei simplu poate face o mare diferență în cum te vei simți în restul zilei. Exercițiile fizice sunt și ele esențiale pentru o dimineață reușită. Nu trebuie să fie un antrenament intens – câteva minute de stretching, yoga sau o scurtă plimbare în aer liber sunt suficiente pentru a-ți pune sângele în mișcare și a-ți stimula metabolismul. Mișcarea de dimineață nu doar că îți îmbunătățește starea fizică, dar ajută și la reducerea stresului, oferindu-ți o stare de bine pe parcursul zilei. Un alt obicei care poate face diferența este să îți stabilești intențiile pentru ziua respectivă. Chiar și câteva minute de reflecție asupra lucrurilor pe care le ai de făcut îți pot da o direcție clară și un scop în ziua respectivă. Poți scrie în jurnal sau pur și simplu să îți pui întrebarea: „Ce vreau să realizez astăzi?” A avea o intenție clară îți va aduce un sentiment de satisfacție și împlinire la sfârșitul zilei. Meditația sau un moment de liniște pentru a-ți pune ordine în gânduri este un alt obicei care te poate ajuta să îți începi ziua cu…
Cu cât faci mai multe exerciții în oglindă, cu atât ți se va părea mai ușor. Dar ține minte că va lua ceva timp. De aceea, mi-ar plăcea să-ți faci un obicei din a practica mai des asemenea exerciții. Fă-o imediat ce te trezești, dimineața. Ia la tine o oglindă de buzunar, pe care s-o … Read more
Louise și Robert Holden făceau într-o zi o plimbare în natură, prin preajma locuinței ei. Câțiva copaci mari de eucalipt îi protejau de soarele puternic. Au început să discute despre principiul potrivit căruia iți poți alege gândurile. Ce înseamnă mai exact acest principiu? a întrebat-o el pe Louise. Înseamnă că gândurile nu au altă putere … Read more
Puterea care a creat acest incredibil Univers a fost adesea denumită iubire. Am auzit de multe ori vorba “Dragostea mută munții din loc”. Este întru totul adevărat! Dragostea e liantul ce ține laolaltă întregul Univers. Pentru mine, dragostea este un sentiment de apreciere profundă. Când vorbesc despre iubirea de sine, mă refer la aprecia profund … Read more
Vreau să ajut la făurirea unei lumi în care e sigur să ne iubim unii pe alții, o lume în care ne putem exprima așa cum suntem, putem fi iubiți și acceptați de oamenii din jurul nostru fără critici, fără să fim judecați, fără preconcepții. Iubirea începe acasă. Biblia spune: „Iubește-ți aproapele ca pe tine … Read more
Imaginează-te stând în picioare într-un loc cât se poate de sigur. Renunță la poveri, la durere, la teamă. Des-prinde-te de vechile tipare negative și dependențe. Vezi cum cad departe de tine. Apoi, imaginează-ți că te afli în spațiul tău de siguranță, cu brațele larg deschise, spunând „Sunt deschis și receptiv, dispus să declari ceea ce … Read more
Cu ani în urmă, o prietenă m-a invitat la o prelegere la New York, la Church of Religious Science. Mi-a cerut s-o însoțesc, nu dorea să meargă singură acolo. Am fost de acord, dar, când am ajuns, am observat că ea nu era acolo. Aşa că trebuia să mă hotărăsc dacă mai stau sau nu … Read more
– Prima oară când am făcut exerciții în oglindă n-a fost ușor, spune Louise– Ce s-a întâmplat? Întreabă Robert Holden.– Căutam probleme și neajunsuri. Am găsit o mulțime! zice ea, zâmbind. Sprâncenele mele nu erau în regulă. Aveam prea multe riduri. Buzele mele nu aveau forma potrivită. Lista era foarte lungă.– Ai fost tentată să … Read more
Am descoperit că e de mare ajutor să lucrezi cu copilul din tine pentru a vindeca rănile trecutului. Nu suntem în legătură directă cu sentimentele copilului mic și înfricoșat din noi. În cazul în care copilăria ta a fost plină de frică și violență, iar tu acum te biciuiești mental, nu faci altceva decât să … Read more
“Ce perfect ai fost pe când erai doar un bebeluș!” Bebelușii nu trebuie să facă nimic pentru a deveni perfecți, deja sunt perfecți și se comportă ca și cum ar ști asta. Ei știu că sunt centrul Universului. Nu se tem să ceară ce-și doresc. Își exprimă liber emoțiile. Știi când un bebeluș e supărat … Read more
Azi este o nouă zi. Azi e ziua în care poți începe o viață plină de bucurie, o viață împlinită. Azi e ziua în care poți începe să renunți la toate piedicile. Azi e ziua în care poți învăța secretele vieții. Schimbă-ți viața în bine! Deja ai în tine toate instrumentele necesare pentru a izbuti. … Read more
Cred că ne producem singuri fiecare “boală” din organism. Corpul nostru, la fel cum stau lucrurile cu orice altceva în viață, este oglinda gândurilor și convingerilor noastre interioare. El ne vorbește mereu, numai să avem urechi de auzit. Fiecare celulă din corp reacționează la fiecare gând pe care-l avem.În momentul în care descoperim ce tipar … Read more
Fă exerciții în oglindă pe tot parcursul zilei. Poți începe dimineața, în fața oglinzii din baie, după care continuă pe toată perioada zilei ori de câte ori treci pe lângă o oglindă sau îți vezi reflexia în vreo fereastră. 1. Stai în picioare sau așezat în fața oglinzii.2. Privește-te în ochi.3. Trage aer adânc în … Read more
Este un gest de iubire să ai grijă de corpul tău. Pe măsură ce înveți tot mai multe despre nutriție, observă cum te simți după ce consumi diferite feluri de mâncare. Observă ce alimente îți oferă puterea și energia de care ai nevoie. Apoi, rezumă-te la acele alimente. Trebuie să ne prețuim și să ne … Read more
Cu siguranță sunt câteva promisiuni pe care ți le faci în fiecare an, promisiuni precum : Fă sport mai mult, renunță la fumat, consumă mai puțin alcool, fă economii, mănâncă mai sănătos, obține o promovare, învață o limbă străină, învață să cânți la un instrument, descoperă o nouă abilitate. Nu contează ce promisiuni iți faci, … Read more