Adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate avea un impact profund asupra vieții noastre. Dar, așa cum știm cu toții, schimbarea nu este ușoară. Deseori ne găsim în situația de a începe cu entuziasm un nou obicei, doar pentru a renunța după câteva săptămâni. Cheia succesului nu constă doar în voință, ci și în strategii inteligente pentru a menține aceste obiceiuri. Iată câteva sfaturi pentru a-ți dezvolta obiceiuri care îți pot transforma viața. 1. Începe cu pași mici Una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem atunci când încercăm să adoptăm un nou obicei este să ne propunem schimbări masive, dintr-o dată. Dacă vrei să începi să faci sport, de exemplu, nu te aștepta să mergi la sală cinci zile pe săptămână de la început. Începe cu sesiuni scurte, de 10-15 minute, și crește treptat durata. Obiectivele mici și realizabile te vor ajuta să rămâi motivat. 2. Construiește obiceiuri pe baza celor existente Un truc util este să „lipești” un nou obicei de unul pe care îl ai deja. De exemplu, dacă bei cafea în fiecare dimineață, poți lega acest moment de un obicei nou, cum ar fi să citești câteva pagini dintr-o carte sau să faci 5 minute de meditație. Asocierea unui obicei nou cu unul deja stabilit te ajută să-l integrezi mai ușor în rutina zilnică. 3. Folosește regula de 2 minute Dacă ai tendința să amâni anumite sarcini, regula de 2 minute poate fi salvatoare. Ideea este simplă: dacă un obicei durează mai puțin de 2 minute, începe-l imediat. Acest lucru este util pentru obiceiuri precum cititul, curățenia sau chiar exercițiile fizice. Odată ce începi, e mult mai ușor să continui, iar micile acțiuni repetate duc la mari schimbări în timp. 4. Creează-ți un mediu favorabil succesului Mediul tău are un impact semnificativ asupra obiceiurilor tale. Dacă vrei să mănânci mai sănătos, umple-ți frigiderul cu alimente nutritive și evită să ai în casă snacksuri nesănătoase. Dacă vrei să lucrezi la un proiect personal, creează un spațiu dedicat în care să te simți productiv. Un mediu care susține noile tale obiceiuri va face procesul mai ușor și mai plăcut. 5. Nu te baza doar pe motivație Motivația este adesea fluctuantă – uneori este puternică, alteori este aproape inexistentă. În loc să te bazezi exclusiv pe motivație, încearcă să creezi sisteme care să îți susțină noile obiceiuri chiar și atunci când nu ești în cea mai bună stare de…
În viață este foarte important să ne punem regulat întrebări. Doar în felul acesta ne va fi mai ușor să deținem controlul propriei minți. După ce v-am pus la dispoziție 31 întrebări (vezi aici) vin in completarea acestora și adaug un set de alte 16 întrebări. Aștept părerile voastre. 1. Ce vârstă ți-ai da dacă … Read more
Prietenia adevărată nu cunoaște timpul. Construirea unei relații de prietenie în care învățați să vă iubiți ca frații nu se întâmplă într-un anumit fel, într-un anumit moment. Uneori, conexiunea se construiește la întâmplare. Uneori, conexiunea crește în timp, plângând pe umerii celuilalt, purtând conversații lungi despre naveta de dimineață, trimițând mesaje, trecând printr-un șir de … Read more
“ Am sărutat alte buze. Știam că este o greșeală, și totuși acest gând nu m-a împiedicat să o fac. Puteai să nu afli niciodată, puteam să continui relația fără ca măcar să-ți dai seama că te-am înșelat, însă nu ți-am putut ascunde asta, nu te-am putut minți.. de asta ți-am spus. E ciudat, nu? … Read more
Nu ne mai spunem la revedere, acum pur și simplu … plecăm. Încetăm să mai răspundem la mesaje sau la apeluri. Pretindem că nici nu ne cunoaștem atunci când ne întâlnim, de parcă asta nu ar însemna nimic, subestimăm durerea. Suntem prea egoiști să ne luăm în considerare sentimentele și din această cauză nu spunem … Read more
400 + Întrebări pentru prima întâlnire Întrebări pentru prima întâlnire. Întrebările pe care le puneți la prima întâlnire vor face diferența. Dacă vrei ca întâlnirea ta să meargă bine, studiază aceste întrebări în prealabil. Întrebările potrivite pentru prima întâlnire vă vor ajuta să faceți cea mai bună impresie posibilă. Întrebări inteligente pentru prima întâlnire Este … Read more
Descrieri poze. Se spune că o imagine face cât o mie de cuvinte. Iar pozele de profil nu fac excepție! Le numim poze de profil, poze reprezentative, selfie și avatare. În timp ce o imagine poate face cât o mie de cuvinte, mulți oameni adaugă de obicei diverse descrieri pentru a face lucrurile mai interesante. … Read more
Nu ar trebui să simți că ești slab doar pentru că întâmpini probleme în a te îndepărta de persoanele care te-au rănit. Să-ți iei rămas bun de la o persoană pe care o iubești nu este niciodată ușor, chiar dacă persoana respectivă este toxică. Chiar dacă în mod clar acea persoană nu mai are loc … Read more
În timp ce mă uit în urmă, la articolele pe care le-am scris pe acest blog, văd amintiri, bucurii dar și momente pline de tristețe, toate turnate în articolele mele cu font de mărime 12. Am observat momente în care mă simțeam plin de viață dar și perioade în care luptam și simțeam că aș … Read more
Redactarea unor mesaje de despartire poate ajuta la încheierea situației și poate chiar să ia locul unei despărțiri față în față. Cu toate acestea, este ușor să te pierzi în emoții și să pierzi urma a ceea ce vrei să spui. Uneori, este mai ușor să privești un exemplu bun și să îl folosești pentru … Read more
1.Chiar acum ești lefter, fără loc de muncă sau blocat în slujba pe care o urăști. Vrei să fii independent din punct de vedere financiar, dar îți este extrem de greu să obții locul de muncă mult visat. Te lupți să alegi între a-ți urmări pasiunea sau a obține doar un loc de muncă care … Read more
Berbec – Ești întotdeauna cel care suferă, pentru că ai o stimă de sine scăzută. Nu realizezi niciodată că meriți mai bine. Taur – Ești întotdeauna cel care suferă, pentru că te atașezi cu ușurință. Odată ce îți place de cineva, nu vrei să-i dai drumul. Gemeni – Ești întotdeauna cel care suferă, pentru că … Read more
Nu realizăm niciodată că o relație nu ne poate salva.Nu realizăm niciodată că în momentul în care înlocuim ceea ce nu este stricat, nu vom putea remedia ceea ce este stricat. Nu ne dăm seama niciodată că, atunci când ajungem la momentul în care încercăm prea mult, înseamnă aproape întotdeauna că este timpul să renunțăm. … Read more
Scrisoare către fostul. Fiecare fată care a avut parte de o relație toxică ar trebui să citească acest articol. O prietenă de-a mea a fost implicată într-o relație toxică care practic i-a schimbat viața pentru totdeauna. Și-a pierdut orice încredere în sine și îi este greu să mai aibă încredere în oameni. Mai jos vă … Read more
Renunță la persoanele care încearcă să-ți împiedice dezvoltarea personală. Renunță la cei care vor să fii exact aceeași persoană care ai fost acum câțiva ani, când ai făcut cunoștință cu ei. Oamenii se schimbă. Ideile se schimbă. Personalitățile se schimbă. Nu ar trebui să te simți presat să acționezi ca și copilul care obișnuiai să … Read more
Îmi învălui întreaga familie într-un cerc de iubire — pe cei care trăiesc şi pe cei care nu mai sunt. Afirm experienţe minunate şi pline de armonie care sunt importante pentru noi toţi. Mă simt atât de binecuvântat să fac parte din ţesătura infinită a dragostei necondiţionate care ne uneşte! Strămoşii au făcut tot ce … Read more