Adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate avea un impact profund asupra vieții noastre. Dar, așa cum știm cu toții, schimbarea nu este ușoară. Deseori ne găsim în situația de a începe cu entuziasm un nou obicei, doar pentru a renunța după câteva săptămâni. Cheia succesului nu constă doar în voință, ci și în strategii inteligente pentru a menține aceste obiceiuri. Iată câteva sfaturi pentru a-ți dezvolta obiceiuri care îți pot transforma viața. 1. Începe cu pași mici Una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem atunci când încercăm să adoptăm un nou obicei este să ne propunem schimbări masive, dintr-o dată. Dacă vrei să începi să faci sport, de exemplu, nu te aștepta să mergi la sală cinci zile pe săptămână de la început. Începe cu sesiuni scurte, de 10-15 minute, și crește treptat durata. Obiectivele mici și realizabile te vor ajuta să rămâi motivat. 2. Construiește obiceiuri pe baza celor existente Un truc util este să „lipești” un nou obicei de unul pe care îl ai deja. De exemplu, dacă bei cafea în fiecare dimineață, poți lega acest moment de un obicei nou, cum ar fi să citești câteva pagini dintr-o carte sau să faci 5 minute de meditație. Asocierea unui obicei nou cu unul deja stabilit te ajută să-l integrezi mai ușor în rutina zilnică. 3. Folosește regula de 2 minute Dacă ai tendința să amâni anumite sarcini, regula de 2 minute poate fi salvatoare. Ideea este simplă: dacă un obicei durează mai puțin de 2 minute, începe-l imediat. Acest lucru este util pentru obiceiuri precum cititul, curățenia sau chiar exercițiile fizice. Odată ce începi, e mult mai ușor să continui, iar micile acțiuni repetate duc la mari schimbări în timp. 4. Creează-ți un mediu favorabil succesului Mediul tău are un impact semnificativ asupra obiceiurilor tale. Dacă vrei să mănânci mai sănătos, umple-ți frigiderul cu alimente nutritive și evită să ai în casă snacksuri nesănătoase. Dacă vrei să lucrezi la un proiect personal, creează un spațiu dedicat în care să te simți productiv. Un mediu care susține noile tale obiceiuri va face procesul mai ușor și mai plăcut. 5. Nu te baza doar pe motivație Motivația este adesea fluctuantă – uneori este puternică, alteori este aproape inexistentă. În loc să te bazezi exclusiv pe motivație, încearcă să creezi sisteme care să îți susțină noile obiceiuri chiar și atunci când nu ești în cea mai bună stare de…
Iertarea e ceva greu pentru noi toţi. Ăm clădit mulţi ani la rând aceste piedici care ne ţin legaţi. Ia-mă de mână şi hai să lucrăm împreună pentru a ne ierta. 1.Pune o muzică relaxantă, care te face să te simţi împăcat. la o agendă şi un creion şi lasă-ţi mintea să zburde. 2. Mergi … Read more
Temerile cu privire la bani vin dintr-o programare ce ţine de copilăria timpurie. O prietenă mi-a mărturisit că tatăl ei bogat se temuse mereu de faliment şi că îi transmisese şi ei teama că poate ajunge la sapă de lemn. Fata a crescut cu frica ascunsă că părinții nu-şi vor mai permite să aibă grijă … Read more
Fiecare moment al vieții tale este perfect, întreg și complet. Cu Dumnezeu alături, nimic nu rămâne vreodată neterminat. Ești una cu puterea infinită, înțelepciunea infinită, acțiunea infinită și unicitatea infinită. Te trezești cu sentimentul de împlinire, știind că vei termina tot ce urmează să întreprinzi în ziua aceea. Fiecare respirație e deplină și se împlinește. … Read more
Nu ar trebui să te simți rău pentru că ai rănit pe cineva care te-a rănit de mai multe ori decât poți număra. Nu lăsa niciodată pe nimeni să te facă să te simți vinovat pentru că te pui pe primul loc. Nu este vina ta că nu a reușit să-ți vadă valoarea. Este nevoie … Read more
Făcând exerciții în oglindă, îți vei conștientiza vocea interioară și vei înțelege ce îți spui în sinea ta. Apoi, te vei desprinde de nevoia de a te muștrului tot timpul, iar când o vei face, vei observa că nu-i mai critici nici pe alții atât de mult. Când ești împăcat cu tine, automat îi lași … Read more
Mulți avem idei prostești despre cine suntem și numeroase reguli stricte despre cum ar trebui trăită viața. Să eliminăm pentru totdeauna din vocabularul nostru cuvântul trebuie. Trebuie este o noțiune care ne transformă în prizonieri. De fiecare dată când folosim trebuie, afirmăm fie că noi ne înșelăm, fie că altcineva se înșeală. Ceea ce spune … Read more
Lasă azi deoparte criticile și discursul negativ despre sine. Renunță la vechiul mod de a gândi – cel în care te dojenești cu asprime și prin care te opui schimbării. Desprinde-te de părerile pe care le au alții despre tine. Spune doar atât : “Sunt îndeajuns de bun. Merit să fiu iubit.” Stai în fața … Read more
Regret faptul că: am fost prea bună cu tine, încât ai ajuns să profiți de bunătatea mea de fiecare dată când ai avut ocazia. ți-am purtat mereu de grijă încât aveai impresia că te sufoc. mi-a păsat prea mult de tine și i-am ignorat pe cei cărora le păsau de mine. am avut cea mai … Read more
Imaginează-te stând în picioare într-un loc cât se poate de sigur. Renunță la poveri, la durere, la teamă. Des-prinde-te de vechile tipare negative și dependențe. Vezi cum cad departe de tine. Apoi, imaginează-ți că te afli în spațiul tău de siguranță, cu brațele larg deschise, spunând „Sunt deschis și receptiv, dispus să declari ceea ce … Read more
De câte ori suntem bolnavi, se cuvine să ne scormonim prin inimă pentru a vedea pe cine trebuie să iertăm.În Curs de miracole citim: “Toate afecțiunile vin dintr-o stare de ne iertare” și “Ori de câte ori suntem bolnavi, trebuie să privim în jur pentru a vedea pe cine trebuie să iertăm”.Aș adăuga la aceste … Read more
Ceea ce credem despre noi ajunge să se adeverească. Sunt convins că toți oamenii, inclusiv eu, sunt responsabili pentru tot ce se petrece în propria viață, și bune și rele. Fiecare gând care ne trece prin minte ne creează viitorul. Fiecare dintre noi își făurește experiențele de care are parte din propriile gânduri și sentimente. … Read more
Cu siguranță sunt câteva promisiuni pe care ți le faci în fiecare an, promisiuni precum : Fă sport mai mult, renunță la fumat, consumă mai puțin alcool, fă economii, mănâncă mai sănătos, obține o promovare, învață o limbă străină, învață să cânți la un instrument, descoperă o nouă abilitate. Nu contează ce promisiuni iți faci, … Read more
Afirmaţia lui Nicolae Iorga, conform căreia „Lenea e sinucidere blânda”, surprinde unul dintre cele mai periculoase defecte pe care un om le poate avea: lenea. Consider că lenea anulează un aspect important şi necesar oricărei iniţiative umane – entuziasmul, aflat în strânsă legătură cu voinţa, de aceea cred în ideea citată. În primul rând, o … Read more
Sunt de acord cu părerea lui Ioan Slavici conform căreia „Iubirea e din altă lume şi se iveşte din senin, fără ca să şti de ce, se dă pe faţă, fără ca să ştii cum şi te duce fără ca să şti unde.”. În primul rând, iubirea apare spontan, fiind imprevizibilă, ca orice sentiment al … Read more
Iubitul tău a renunțat deja la tine. O singură persoană nu poate face relația să meargă. Indiferent de cât de mult lupți pentru ca totul să fie bine, nu va funcționa niciodată dacă doar tu ești cea care depune efort, singura căreia îi pasă dacă rămâneți sau nu împreună. Nu ești sigură de ce continui … Read more