Adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate avea un impact profund asupra vieții noastre. Dar, așa cum știm cu toții, schimbarea nu este ușoară. Deseori ne găsim în situația de a începe cu entuziasm un nou obicei, doar pentru a renunța după câteva săptămâni. Cheia succesului nu constă doar în voință, ci și în strategii inteligente pentru a menține aceste obiceiuri. Iată câteva sfaturi pentru a-ți dezvolta obiceiuri care îți pot transforma viața. 1. Începe cu pași mici Una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem atunci când încercăm să adoptăm un nou obicei este să ne propunem schimbări masive, dintr-o dată. Dacă vrei să începi să faci sport, de exemplu, nu te aștepta să mergi la sală cinci zile pe săptămână de la început. Începe cu sesiuni scurte, de 10-15 minute, și crește treptat durata. Obiectivele mici și realizabile te vor ajuta să rămâi motivat. 2. Construiește obiceiuri pe baza celor existente Un truc util este să „lipești” un nou obicei de unul pe care îl ai deja. De exemplu, dacă bei cafea în fiecare dimineață, poți lega acest moment de un obicei nou, cum ar fi să citești câteva pagini dintr-o carte sau să faci 5 minute de meditație. Asocierea unui obicei nou cu unul deja stabilit te ajută să-l integrezi mai ușor în rutina zilnică. 3. Folosește regula de 2 minute Dacă ai tendința să amâni anumite sarcini, regula de 2 minute poate fi salvatoare. Ideea este simplă: dacă un obicei durează mai puțin de 2 minute, începe-l imediat. Acest lucru este util pentru obiceiuri precum cititul, curățenia sau chiar exercițiile fizice. Odată ce începi, e mult mai ușor să continui, iar micile acțiuni repetate duc la mari schimbări în timp. 4. Creează-ți un mediu favorabil succesului Mediul tău are un impact semnificativ asupra obiceiurilor tale. Dacă vrei să mănânci mai sănătos, umple-ți frigiderul cu alimente nutritive și evită să ai în casă snacksuri nesănătoase. Dacă vrei să lucrezi la un proiect personal, creează un spațiu dedicat în care să te simți productiv. Un mediu care susține noile tale obiceiuri va face procesul mai ușor și mai plăcut. 5. Nu te baza doar pe motivație Motivația este adesea fluctuantă – uneori este puternică, alteori este aproape inexistentă. În loc să te bazezi exclusiv pe motivație, încearcă să creezi sisteme care să îți susțină noile obiceiuri chiar și atunci când nu ești în cea mai bună stare de…
Știu că acum nu pare deloc, dar poți trece peste, vei putea să te trezești cu zâmbetul pe față în fiecare dimineață, fără să te gândești la durerea pe care acum trebuie să o înduri sau la poverile pe care acum le ai de suportat. Știu că acum nu pare așa, dar Dumnezeu ascultă, cumva, … Read more
Depresia se simte ca ceața deasă de pe litoral care te cuprinde, blocându-ți câmpul vizual. Se simte ca umiditatea opresivă într-o zi caldă de vară; aer atât de condensat cu apa, încât îți este greu să respiri. Apa: nu poți trăi fără ea, dar te poate și ucide. Marile valuri de maree se pot prăbuși … Read more
Îmi pare rău că nu te-am iubit îndeajuns. Îmi pare rău că mereu te-am pus să treci prin momente înfricoșătoare, așteptând de fiecare dată să fii fericită și calmă. Îmi pare rău pentru fiecare moment în care ți-am promis că nu te voi răni vreodată, și totuși nu m-am ținut de promisiune. Îmi pare rău … Read more
Sper că într-o bună zi, în viitorul apropiat ne vom revedea și totul va avea sens. Vom râde de amintirile care înainte ne-au adus o suferință atât de mare și vom înțelege de ce a trebuit să se termine totul atunci. Sper că vom fi într-un loc mai bun din puct de vedere psihic și … Read more
Esența feminină întruchipează energia iubirii necondiționate. Nu are limite, hotare și nici excepții. Oricine poate fi inclus în acest cerc și înălțat de către energiile de frecvențe înalte. Aceasta înseamnă să te înalți sau să depăsești limitările existenței fizice. Când vibrezi de energia iubirii necondiționate, gândirea și acțiunea încetinesc. Ești mulțumit doar să fii prezent. … Read more
În 2019, voi renunța la mânia care stă în inima mea. Indiferent de modul în care m-aș simți, trădată sau părăsită, aleg pur și simplu să iert. Fără resentimente. Fără gânduri de răzbunare. Doar asigurarea că atunci când ne întâlnim din nou, voi fi prima persoană care va oferi cele mai dulci zâmbete și cele … Read more
În urmă cu ceva timp, la muncă, am primit o propunere care mi s-a părut foarte interesantă unde fiecare dintre noi aveam să facem o listă cu lucrurile în care credem pentru a reuși să ne cunoaștem mai bine și pe care l-am numit împreună “Jocul cunoașterii” Astfel că au fost strânse ideile tuturor participanților … Read more
Să renunți la cineva poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le poți face vreodată. De aceea am făcut acestă colecție de citate despre a renunța și a merge mai departe. Scopul acestei liste este de a scoate în evidență cât de multe persoane, chiar și personalități celebre, au avut o perioadă … Read more
Te iubesc. Nu plec pentru că am promis că nu te las – în cele din urmă am motivele potrivite să rămân, și de această dată, voi compensa zilele în care nu am fost lângă tine. Voi compensa zilele în care voiai să renunți la tot iar eu nu eram prezentă pentru a te încuraja … Read more
Este atât de ușor să ne implicăm implicit în concentrarea asupra imaginii noastre și a ceea ce cred alții despre noi, deoarece mințile noastre s-au adaptat la folosirea rețelelor de socializare. Observăm cum alții câștigă mai mulți urmăritori, mai multe aprecieri și mai mulți prieteni, bazându-se pe ceea ce vedem în postările lor – o … Read more
Încă îmi doresc să fii aici. La urma urmei, totul ar fi atât de diferit dacă ai fi trăit. Bineînțeles, când spun “totul”, nu mă refer chiar la tot. Sunt șanse, aș locui în continuare sub același acoperiș și aș urma aceeași facultate. Doar lucrurile mici s-ar schimba, dar lucrurile mici înseamnă cel mai mult. … Read more
Uneori, este absolut necesar să lași trecutul în urmă. Fiind prea atașat de trecutul tău, încetezi să te bucuri de prezent și să mergi mai departe. Trecutul este important pentru că este parte din noi și ne-a format. Trecutul nu trebuie uitat, trebuie să fie apreciat, acceptat și iubit. Fără toate etapele și evenimentele bune … Read more
Atunci când răsăritul zâmbește Știi că noaptea și-a dat duhul Atunci când visele se duc la culcare Realitatea învie și creația moare… Mă uit la cer și privesc în depărtare Aroganța mă ține deasupra ,văd oamenii de sus. Dar am ales să îi las deoparte și să urc tot mai sus. Ce ironic e că … Read more
În 2018, spune “la revedere” bagajelor tale. Nu lăsa relațiile toxice din trecutul tău să-ți dăuneze noile relații. Nu fugi de dragoste pentru că ai fost rănit înainte. Nu renunța la cariera ta deoarece ai fost respins înainte. Nu lăsa eșecurile să te oprească. Nu lăsa temerile să te oprească. Lasă-te să fii deschis, vulnerabil … Read more
Despartire – tornada sufletului… Simți că te sufoci. Și asta după ce ți-a spus simplu și senin: ”E bine să nu ne mai vedem. Hai s-o terminăm aici. Nu vezi că nu merge?” Ca băiat sau ca fată ai investit sentimente, timp, cuvinte, evenimente, mărturisiri de foc, visuri, aluzii cuminți despre un viitor în doi, … Read more